「運動しているのに痩せない…」
もし今そう感じているなら、
過去の私と同じかもしれません。
今回は、私が実際に経験した失敗と、
そこから学んだことをお伝えします。
以前の私の失敗例
私は減量目的で
・キックボクシング
・本格的な筋トレ
を始めました。
「これだけ運動すれば痩せるだろう」
そう思っていました。
でも、食事はまったく変えていませんでした。
👉 好きなものを好きなだけ食べる生活
その結果…
健康診断で久しぶりに体重計に乗ると
👉 100kgオーバー
もともと95kg前後だったので、
完全に増量していました。
なぜ？と混乱したあの時
正直、意味がわかりませんでした。
「こんなに運動しているのに、なぜ太るのか？」
ショックも大きく、
かなり落ち込みました。
今振り返るとシンプルで
👉 食事を変えていなかったから
それだけでした。
うっすら「食事も大事かも」とは思っていましたが、
当時は
👉 運動の方が大事だと思っていた
んです。
まずは“1食だけ”変えてみた
このままではマズいと思い、
👉 とりあえず1食だけ変える
ことにしました。
私が選んだのは「昼食」です。
理由はシンプルで
👉 一番コントロールしやすかったから
実際にやったこと
・から揚げ → サラダチキン
これだけです。
その結果…
約1年間続けた結果👇
👉 −4kg
大きな変化ではありませんが、
「食事で変わるんだ」
という確かな実感がありました。
本格的な食事改善へ
この経験をきっかけに
👉 本やYouTubeでダイエットを学び始めました
そして
👉 食事全体を見直すように
結果
👉 1年間で−20kg近く達成
最終的に、合計で−25kgまで落とすことができました。
この経験から学んだこと
私が一番伝えたいのはこれです👇
ダイエットは「運動」ではなく「食事」が土台
・運動だけでは痩せない
・食事を変えないと結果は出ない
運動の効果を過信しない
運動は大切ですが
👉 それだけで痩せるほど甘くない
正しい知識が結果を変える
・食事の考え方
・栄養の基本
これを知るだけで、行動が変わります。
小さな変化でも意味がある
・1食だけ変える
・少しずつ整える
👉 これで十分変わり始めます
まとめ
私の失敗はシンプルでした。
👉 運動に頼りすぎて、食事を軽視していたこと
でもそこに気づけたことで、
体は大きく変わりました。
最後に
ダイエットは
👉 特別なことをする必要はありません
・1食だけ変える
・少しずつ整える
これだけで、体は変わります。
今回のような内容も含めて
👉 誰でも実践できる食事改善の講座を用意しています。
https://mosh.jp/services/342262?openExternalBrowser=1
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